Velkommen til Mor og Baby-Yogakurs, et trygt og støttende kurs for deg som nylig har blitt mamma!
I løpet av 4 uker vil vi jobbe med kroppen din på en bevisst og forsiktig måte.
Du lærer å styrke bekkenbunnen og sjekke selv om du har delte magemuskler. Vi kommer også til å fokusere mye på kjernemusklene som er selve grunnlaget i kroppen vår.
Timene er live-timer og de gjennomføres online: Du er hjemme i et trygt miljø, du slipper å stresse med at du må dra hjemmefra og du kan slå av kamera om du vil det, men du vil allikevel få hjelp og muligheten til å spørre om ting du lurer på når det gjelder mammakropp og trening. Det gjør ingenting om babyen gråter eller må ammes, det gjør heller ingenting om babyen sover. Hver uke har vi et nytt tema, der vi gradvis bygger opp styrke og balanse, samtidig som vi gir deg tid og rom til å lytte til kroppens behov.
Kursets innhold:
Uke 1: Bekkenbunnen – Hvordan styrke og aktivere bekkenbunnen for bedre stabilitet og kontroll.
Uke 2: Delte magemuskler – Vi sjekker om du har diastase (delte magemuskler) og hvordan du kan jobbe med det.
Uke 3: Kjernemusklene – Fokus på å styrke kjernen for å få tilbake styrken og stabiliteten i hele kroppen.
Uke 4: Restitusjon og balanse – Vi avslutter kurset med en oppsummering og jobber med hvordan du kan opprettholde styrken og balansen i hverdagen.
Hver uke skaper vi et trygt rom for deltakerne, der du kan føle deg støttet både fysisk og mentalt. Vi legger stor vekt på å tilpasse øvelsene til din kropp og ditt behov, så du kan føle deg trygg og komfortabel gjennom hele kurset. Dette kurset er for både førstegangsmødre og de som har født tidligere, og jeg oppfordrer deg til å delta sammen med babyen din men det bestemmer du så klart selv. Du er hjertelig velkommen uansett!
Kurset passer for deg som ønsker å:
Styrke bekkenbunnen og kjernemuskulaturen etter fødsel
Sjekke og jobbe med eventuelle delte magemuskler (diastase)
Bygge opp kroppen på en trygg og skånsom måte
Skape et balansert og støttende forhold til kroppen din etter fødsel
Tid:Startdatoen kommer!!
Varighet: 4 uker
Sted: Online på Google Meet
Bli med på et kurs som gir deg verktøyene du trenger for å styrke kroppen din og finne balanse som nybakt mamma.
Velkommen!
🇳🇴 Tiina Granum er en sertifisert yogalærer med en lidenskap for kvinners helse og velvære. Hun elsker å inspirere kvinner til å finne glede i bevegelse og tro på seg selv – for selv litt er bedre enn ingenting.
Timene hennes er både utfordrende og morsomme, med variasjoner som passer alle kropper. Tiina leder klassene i et rolig, jevnt tempo og forklarer hver asana tydelig, slik at elevene kan bygge selvtillit og fordype sin praksis.
