Teknikk- og anatomibasert yogakurs: Styrk Kroppen på En Bevisst Måte

Bli med på et 4-ukers kurs som gir deg en dypere forståelse av hvordan yoga påvirker kroppen på et anatomisk nivå. Hver uke utforsker vi forskjellige aspekter av yogaens teknikk og hvordan du kan styrke kroppen på en trygg og bevisst måte. Kurset er for alle som ønsker å bygge styrke, fleksibilitet og balanse – uavhengig av erfaringsnivå.

Hver uke fokuserer vi på et nytt tema:

• Uke 1: Bekkenbunnen – Et ofte oversett område, men helt essensielt for kroppens stabilitet. Vi utforsker hvordan du kan aktivere og styrke bekkenbunnen for å forbedre balanse og kontroll i både yoga og hverdagen.
• Uke 2: Kjernestyrke – En sterk kjerne er grunnlaget for stabilitet i mange yoga-posisjoner. Denne uken utforsker vi hvordan du kan bruke kjernemuskulaturen til å skape en dypere tilknytning til kroppen, beskytte ryggen og få mer kontroll i både dynamiske og statiske stillinger.
• Uke 3: Armstyrke – Styrk armene for å forbedre både balanse og kontroll i en rekke asanaer. Vi fokuserer på hvordan du kan bygge armstyrke og bruke den i posisjoner som støtter kjernen og gir mer letthet i praksisen.
• Uke 4: Benstyrke og Krigerposisjonene – Krigerposisjonene er perfekte for å utvikle benstyrke, stabilitet og utholdenhet. Vi lærer hvordan du kan aktivere bena effektivt i disse stillingene, og hvordan du kan tilpasse dem for å få best mulig utbytte.

Kursets fokus:
Vi går gjennom hver posisjon i et rolig tempo, der du får god tid til å forstå teknikken bak. Vi jobber med å finne variasjoner som passer til din kropp, og legger vekt på kroppens anatomi for å sikre at du utfører stillingene på en trygg og effektiv måte. Kurset er både lærerikt og utfordrende, men alltid tilpasset ditt nivå.

Etter dette kurset vil du oppleve en merkbar forbedring i din yoga-praksis. Med en dypere forståelse av kroppens anatomi og teknikken bak de ulike posisjonene, vil du kunne utføre asanaene med større presisjon og trygghet. Du vil også ha utviklet en bedre kroppskontroll og økt styrke i ben, armer, kjerne og bekkenbunn – noe som gir deg mer stabilitet og kraft i stillingene. Dette vil gjøre timene etter kurset både lettere og mer givende, da du vil føle deg mer selvsikker og bevisst i hver bevegelse, samtidig som du kan tilpasse praksisen bedre til din egen kropp.

Personlig støtte:
Som deltaker får du støtte og veiledning fra instruktøren både i timene og mellom dem via WhatsApp, telefon eller e-post. Dette gir deg muligheten til å stille spørsmål og få tips om hvordan du kan tilpasse praksisen din til dine egne behov og kroppen din.

Dette kurset er perfekt for deg som ønsker å bygge en solid teknisk forståelse for yoga, samt utvikle styrke og bevissthet i kroppen på en individuell og trygg måte.

Tidspunkt: KOMMER SNART!
Varighet: 4 uker, en time hver uke
Påmelding: via lenken

Bli med på en lærerik og styrkende kurs gjennom yogaens teknikk og anatomi – velkommen!

🇳🇴 Tiina Granum er en sertifisert yogalærer med en lidenskap for kvinners helse og velvære. Hun elsker å inspirere kvinner til å finne glede i bevegelse og tro på seg selv – for selv litt er bedre enn ingenting.

Timene hennes er både utfordrende og morsomme, med variasjoner som passer alle kropper. Tiina leder klassene i et rolig, jevnt tempo og forklarer hver asana tydelig, slik at elevene kan bygge selvtillit og fordype sin praksis.